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【建院20周年·广安科普】二十四节气•春分

2023.03.22  1041 返回列表

春 {Spring} 分

 

  2023年3月21日春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。

 

那么春分养生要注意些什么呢?

 

  起居方面

  中医有云:“春捂秋冻”。在这个阶段,一定要注意衣物增减有度。虽然,这个阶段气温上升,但乍暖还寒,还是捂着些好。

  特别要小心寒气从脚下升起,鞋袜格外注意,要做好保暖。

  饮食方面

  这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、豆苗、油菜等。春天在五行为木,是青色、绿色,要多吃绿色蔬菜。饮食的原则也是阴阳平衡,在食物的搭配、烹调上,也要注意阴阳互补。

  生活方面

  春分时节要做到心平气和,保持身心愉悦。春天肝气易升,易动,肝阳耗用较大,人容易急躁或焦虑。情绪波动,肝阳内耗。可在春分时节,结伴郊游踏青,欣赏春色美景,增加情感交流,以利肝气之舒畅。

 

春分养生

 

 

  1、调节肝气的穴位——太冲穴

 

 

  对爱生闷气、心情郁闷、焦虑、忧愁难解的人有效。揉太冲穴,每次5-10分钟,一天两次。从太冲揉到行间,将痛点从太冲转到行间,效果更好。

 

  2、调节胃动力的穴位——天枢穴

 

 

  可以促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。每天至少两个时间段去敲打,5-10分钟,敲打至小腹发热为止,胃气盛,大肠通,自然脂肪能顺畅代谢。